事实上，骨骼老化的速度是非常快的。一般来说，28岁以后，人体内的骨钙含量每年下降0.1%。超声骨密度仪厂家提醒人们，骨钙的流失不仅会导致骨质疏松症，还会导致抽筋、背痛和驼背。

　　如何延缓骨老化的速度?

　　1. 少吃糖

　　骨骼是由胶原蛋白和钙组成的。钙附着在胶原蛋白的网络上，保持最基本的结构，然后形成一个强壮的骨骼，这意味着钙和胶原蛋白都是必需的。只摄入钙而不注意骨骼中的胶原蛋白会增加骨折的几率。在日常生活中，要控制血糖的稳定性，避免过多的糖分附着在蛋白质上，以免降低胶原蛋白的柔软度和弹性，从而使骨骼脆弱而逐渐恶化。你应该限制甜食的摄入，多吃低糖的蔬菜和水果，避免血糖迅速上升。

　　2. 快走或爬楼梯可以增强骨骼

　　保持适度的运动可以对骨骼产生压力，对骨骼内部产生良性刺激，从而激活成骨细胞，帮助修复受损组织。长时间躺着不动，成骨细胞不会受到刺激，从而降低骨密度。为了刺激健骨效果，可以多坐、爬楼梯或快走等可以让骨骼承受重量的运动。每次运动时间不能少于30分钟，能保持骨密度和骨量。

　　3.得到足够的钙

　　99%的钙储存在骨骼中，剩下的1%留在血液中。当血液中的钙含量减少时，骨骼就会释放出钙来提供支持，但随着时间的推移，它会导致骨质疏松症。每天喝1至2杯低脂奶制品。你也可以选择高钙的食物，如黑芝麻、豆腐、绿叶蔬菜、鱼虾等。

　　4. 得到一些太阳

　　维生素D促进钙的吸收，如果你的身体缺乏维生素D，摄入更多的钙是没有用的。获得维生素D最有效的方法是晒太阳。每天做30分钟左右的日光浴可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，有效预防骨质疏松症。

　　5. 促进钙的吸收

　　维生素D和C，以及镁，帮助钙被吸收和利用。柑橘类水果、苹果和草莓富含维生素C，这可以让钙被小肠吸收。在服用钙补充剂的同时也要注意镁的摄入。

　　骨密度仪生产厂家温馨提示：除了以上5点之外，女性还应该注意月经异常，因为月经突然变得不规律，这说明骨密度从侧面开始下降，因为破骨细胞的作用会加速体内钙的流失。更年期妇女需要适当补充雌激素，多进行体育锻炼以增加骨密度，同时也要注重骨密度检测，南京科进实业有限公司专为此推出的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪，可以根据不同脚部尺寸，自动定位超声探头，自动搜索信号。压力检测装置自动调节油囊压力至脚部舒适位置，准确检测骨密度，评估骨骼健康状况。