骨骼健康一直很重要，尤其是对老年人来说。国产骨密度仪生产厂家提醒中老年人由于年龄的增长，体内的骨骼数量会大大减少，更容易发生骨质疏松、骨折等疾病。

　　为了老年人的骨骼健康，这四个常识需要尽早学习。

　　一是补钙

　　老年人缺钙表现在两个方面，一方面，老年人由于食欲减退，吃得少，自身钙摄入量不足。另一方面，人到了40岁，对钙物质的吸收就会减少，尤其容易出现缺钙骨折。推荐阅读《骨骼健康与钙之间的联系有多大》

　　所以，在老年人的日常饮食中需要更多地增加补钙的食物。每天喝牛奶会是一个不错的选择，补充钙质，并能促进钙对乳糖的吸收，以及多种矿物质维生素。另外，豆制品、海鲜食品、坚果等也有补钙的作用，平时应该多吃。

　　二是多去室外活动筋骨

　　中老年人由于身体原因会大大减少户外活动，不利于骨骼健康。天气好的时候，中老年人要多做户外运动，多晒晒太阳。这不仅能增强骨骼强度，还能增加身体产生的维生素D，有助于钙的吸收，当暴露在阳光下。

　　三是保持良好睡眠

　　睡眠质量在中年和老年人普遍贫穷,但体内钙的吸收是受体内激素,这些激素与睡眠质量密切相关,所以保持一个良好的睡眠是非常重要的在中年和老年人骨骼健康。睡前做些运动，喝一杯牛奶有助于睡眠。

　　四是补充胶原蛋白

　　补充胶原蛋白是最重要的。除了骨骼的“硬度”和“韧性”外，随着年龄的增长，骨骼的韧性越来越差，越来越脆，再加上骨质疏松，轻微的创伤很可能导致骨折。“硬度”是钙，“韧性”是胶原蛋白。

　　骨密度仪生产厂家温馨提示：以上就是关于老年人保持骨骼健康的介绍，骨骼具体状况可以使用骨密度仪检测来评估，南京科进实业有限公司经过国内市场调研后推出的OSTEOKJ3000M/M+超声骨密度仪，具备可自动调节探头间距，提升检测精度和舒适度，适合各个年龄段人群的跟骨骨质状况检测，并且适用于各类医疗和体检机构，超声检测技术安全可靠，对人体无害，儿童和孕妇均适用。