脑血管疾病的一级预防是病因预防，通过早期改变不健康的生活方式，增强自身抵抗防御能力，控制各种危险因素，使脑血管病不发生或推迟发病年龄。

　　脑血管疾病一级预防的方法并没有标准答案，下面介绍一些行之有效的方法。

　　1、坚持体育活动

　　运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，减少血栓形成。运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而可以预防动脉硬化。经常运动的人患中风的几率明显减少。

　　2、控制饮食

　　享受低盐(每天6g以内)、低脂肪和低热量饮食，简朴膳食模式食物为主，由蔬菜、水果、豆类、鱼、粗制大米或面粉构成的食品中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素E可降低脑卒中的风险。

　　3、戒烟限酒

　　吸烟者的脑卒中风险为不吸烟者的2倍。每天饮酒的乙醇含量超过60g时发生脑卒中的危险明显增加。乙醇可通过升高血压、导致血液高凝状态、心律失常、降低脑血流量等引起中风。

　　4、保持良好生活方式

　　定期进行健康体检，对工作的压力及心理的紧张进行自我调整，努力做到心理平衡、生活规律。经常量血压、测血脂、测血糖、测体重，及早发现危险因素，及早采取防治措施。

　　5、注意季节保护

　　寒冷的天气正是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。

　　6、定期体检

　　即使看起来身强体健的人，定期体检也是十分重要的。如果是45岁以上、肥胖、有血脂异常家族史、工作高度紧张等心脑血管疾病的高危人群，建议每年至少做一次经颅多普勒检查。由南京科进生产制造的KJ-2V7M型超声经颅多普勒血流分析仪，具有多深度动态M模功能，可同时显示多个不同深度的血流信号，并快速定位血流深度，帮助医生获取合适的血流频谱图。