防患于未然，骨质健康问题也一样，各年龄阶段的人群都应注重骨质健康问题的预防，尤其是绝经后的女性因激素分泌锐减，骨质流失加速，为骨质健康问题的高发人群。对于婴幼儿和年轻人来说，日常的生活方式都与成年后骨质健康问题的发生有着一定联系。在生活中，需要注意几个方面。

　　第一，均衡饮食，促进钙吸收。

　　很多人认为是缺钙导致骨头变脆，补钙就可以治疗骨质健康问题。

　　当然，钙是决定骨骼健康的关键元素，饮食习惯与钙吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食有益于预防骨质健康问题，但光补充钙是远远不够的。

　　而且，钙也不能乱补!如果过量补钙也容易造成很多健康隐患，比如干扰机体对铁、锌、镁、磷等矿物质吸收，导致心脏血管等软组织钙化，诱发肾结石、便秘等问题。

　　第二，补充微量元素，利于钙吸收。

　　维生素D对钙质吸收起到关键作用，饮食上可适当摄入含维生素D的食物，比如鸡蛋黄、肝脏。日常做好防晒的同时，可以让皮肤进行充足光照，促进维生素D生成。

　　第三，适度运动，提高机体平衡能力。

　　为保持正常的骨密度和骨强度，需要不断的运动刺激，锻炼对防止骨质健康问题具有积极作用，同时可以降低跌倒风险。提倡一般人群中速步行、慢跑、骑行，提倡老年人缓慢行走，注意防止跌倒。

　　第四，改变不良生活习惯。

　　吸烟和大量饮酒会导致骨量减少，骨质健康问题风险增加。

　　第五，定期体检，早发现早治疗。

　　如果具有骨质健康问题的易患因素，尽管尚无症状或还未发生骨折，也应定期体检，提倡一年一次。超声骨密度仪作为常用的检查骨质健康的仪器，可以进行无创重复检测，了解骨骼情况。

　　南京科进作为国内拥有二十多年超声设备生产研发经验的骨密度仪厂家，多年来也推出了多款超声骨密度仪设备，可适用于婴幼儿、儿童、孕妇、中青年人、中老年人等多种人群。

　　关注骨骼健康，别让骨质健康问题侵扰您的正常生活。