一个人从出生到老年，身体就像过山车一样在骨头上变化。20岁以前，在一个恒定状态的骨量的积累;骨量一般在20-30岁之间达到顶峰(称为最大骨量阶段); 35后开始骨质流失，尤其是女性显著。终身骨量相对填充，那么我们将努力二，三十岁之前所积累的骨量，从而使最大的骨量尽可能的大。

　　生活环境中有没有太多可以被人忽视的习惯以及行为，在阻碍骨量增长或加速骨量的流失。它们给骨骼系统造成的负面因素影响。

　　行为一：不爱运动，留在家里，看不到光

　　适度适量的运动发展能够强筋健骨，促进骨量的增长。而运动量太少，尤其对于户外体育活动时间太少，没有我们经常晒太阳，导致活性维生素D减少。

　　这种活性维生素D怎么有用? 通过太阳，太阳中的紫外线将人体内的维生素D转化为活性维生素D，从而促进肠道中钙的吸收。

　　行为二：钙，磷和维生素等营养缺乏长期的饮食低

　　钙是骨矿物质中最重要主要的成分，钙不足以及必然产生影响骨矿化。

　　与钙一样，磷在骨强度中起着重要的作用，当磷和钙保持在2：3的适当比例时，它可以促进钙的吸收。

　　必需营养素维生素也支持骨，维生素K这有利于骨代谢，增加骨密度的调节和降低骨折的风险。

　　行为三：大量对于喝咖啡与茶，过度进行节食能够减肥

　　咖啡由可可豆制成，含有钾、草酸、咖啡因等成分。 虽然钾可以减少钙的流失，但草酸会减少钙的吸收，咖啡因会加速钙的流失。 所以，很多咖啡仍然会影响骨密度。

　　长期大量饮酒喝茶，特别是浓茶中含有较多的生物碱，不仅能抑制钙的吸收，会加速尿中钙排泄，导致体内缺钙，容易骨质原因损失。

　　当你过度节食减肥，骨骼发展自然也会营养知识不足，又怎能没有很好可以产生骨量呢?

　　行为四：吸烟

　　大量研究表明，吸烟可导致骨吸收和促进骨量丢失加速肠钙吸收减少，吸烟者可能会过早绝经。

　　骨密度分析仪厂家提示：健康的生活习惯能帮助我们预防骨质疏松，减少疾病发生。