我们能正常地直立行走、奔跑，欢快地跳舞，做健身运动......身体可以做到灵活自如，依靠的就是全身的骨骼，为身体的重要组成部分，健康的骨骼是正常活动的前提。骨密度仪器厂家提醒现在，认真地审视一下自己骨骼真的足够健康吗?
骨骼 · 自测
●是否不常食用乳制品?
●是否每天喝咖啡且超过2杯? 或经常喝碳酸饮料?
●每天运动量少于30分钟?(包括做家务走路跑步等)
●是否过于消瘦或肥胖?(BMI<18.5或>23.9，BMI=体重kg/身高m的平方)
●是否常出现抽筋症状?腰酸背痛、肩颈僵硬?
●是否经常抽烟或饮酒?
如选“是”≧ 1，那么你很可能正面临钙质流失的隐患，应及早关注骨骼健康。
想要骨骼健康，首先要积极改变自己的生活方式，摒弃不良的生活习惯。做到以下几点，就可以帮助你改善骨骼健康!推荐阅读《骨质疏松治疗的基础措施有哪些》
保持规律的健身运动
运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险，还有助于增加骨密度。在身体状况正常的情况下，建议保持每周五天的运动频率，每次30~60分钟，可选择步行6000步以上、太极拳、瑜伽、舞蹈和打羽毛球等运动方式。
摄取骨骼所需的健康营养
提高钙摄取量
食用富含钙质的乳制品，适量吃坚果或水果干。多吃富含钙的蔬菜，如芹菜、西兰花、秋葵等。
保持维生素D的健康水平
适当接触阳光，也可定期食用富含油脂的鱼类或者富含维生素D的食物。
摄入足够的蛋白质
蛋白质摄取量不足会影响骨骼生长，平时可多食用乳制品、肉类、鱼类、家禽、豆类等富含蛋白质的食物。
温馨提示：以上就是关于骨骼健康问题的介绍，评估骨骼健康状况可以使用OSTEOKJ3000S/S+超声骨密度仪检测得知，这是南京科进实业有限公司推出的超声检测设备，利用QUS定量超声检测，无痛无创无辐射，可多次反复检测，适用于成年人骨质疏松诊断及骨折风险评估。
