2014年，《中国骨质疏松杂志》刊登一项北京人群骨密度流行病学调查发现，所有人群的骨量较10年前均有所降低;30岁以下人群的骨质疏松发病率异常增高，达21.9%，甚至超过了50~59岁人群的发病率(20.8%)。
以前，骨质疏松、易骨折是老年人的专利;现在，也开始年轻化了。
骨密度测量仪厂家介绍做好4件事，不让骨量流失，更健康
1、多吃些高钙食物
据统计，我国居民每天摄入的钙质平均值只有400毫克;而世卫组织的建议，是800毫克，相差甚远，所以具有普遍需要补充钙质的需求。
含钙较高的食物，首先是牛奶，然后依次是鸡蛋、鱼类、贝类、虾蟹、以及家禽畜肉类食物;当然一些蔬菜中也会含有一些钙质。
尤其是青春期以前的孩子、孕妇以及老年人，每天进食400毫升左右的牛奶，便可给人体提供500毫克左右的钙质，加上其他食物中的钙质，便可更好满足人体对钙的需求。
2、补充维生素D
维生素D可促进人体对钙镁离子的吸收，促进骨细胞的生成，防止钙质的流失。对于一些小孩子与老年人，钙质吸收能力比较差，合理补充些维生素D是非常有必要的。
维生素D属于脂溶性维生素，在植物油、肉类食物、各种坚果如山核桃、花生、松子、开心果等等含量都比较丰富。当然市面上也有很多维生素D产品也是可以考虑的。
3、多晒太阳
有研究表明，人体每天接受30—40分钟的阳光浴，人体皮肤合成的维生素D，便可满足人体一天的需求。由此可见，这是一个取之不尽用之不竭的营养素;一只要是晴天，不怕太阳晒，是不需额外补充的。
4、多运动锻炼
尤其是在青壮年的时候，多些运动锻炼，培养一些擅长的运动项目，练就一副“铁骨”，那么步入中老年之后，就可以拥有更强大的骨钙作为后盾。
对于老年人来说，坚持合理的运动锻炼依然是非常重要的，不仅可以提高人体代谢功能，还能防止骨钙流失，促进钙质的吸收与利用，还能释放不良情绪。但是运动不要过量，运动过程中要避免摔倒。
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