很多老年朋友因为骨质疏松，经常到户外晒太阳，以达到补充钙质的目的。夏天又热又干，如果日晒太久会使人容易中暑，起到反作用。那么正确的做法是什么呢?下面国产骨密度仪生产厂家进行讲解。
每天晒晒太阳三次，保持健康
早上八、九点钟，太阳刚刚升起，太阳是金黄色的，可以活血淤。练习时，你可以站在视野开阔的好地方，面向东方，闭上眼睛，张开双臂，手掌面向太阳，手指微微交叠，想象阳光的温暖洒满全身。深呼吸，重复这个动作，在太阳下晒15 - 20分钟后，可以搓手，暖脸，然后走一走，有镇静头脑，缓解疲劳的效果。
科学晒太阳四大注意事项
1太阳底下不要穿白衣服
每天接触钙质和强健骨骼比服用钙片更有效
白色的衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的手臂上，皮肤很容易受到损伤，特别是在夏季紫外线更强的时候。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速“吃掉”较强的短波紫外线。专家建议，晒太阳时尽量不要戴帽子。如果你害怕太阳，你可以戴太阳镜。
2有四种人不应该在阳光下待太久
体质弱、高血压和心脏病患者不能长时间在阳光下暴晒，还有孩子，因为孩子的皮肤比较娇嫩，如果长时间暴晒，容易晒伤皮肤。专家建议，这4类人最好选择在树荫下晒太阳，晒太阳的时间不宜过长，如果户外活动的时间较长，最好涂上防晒霜，避免晒伤。
3.太阳下山后一定要多吃水果
每天接触钙质和强健骨骼比服用钙片更有效
专家提示，晒太阳后一定要多吃新鲜果蔬，多喝水，这样可以抑制黑色素的产生。
4不要透过玻璃晒太阳
有的人认为隔玻璃晒能达到同样的效果，其实，隔玻璃晒太阳，紫外线穿透率低于50%，吸收的效果也会大大降低。
老年人应选择适当的时间晒晒太阳，避免中午的太阳。平时也要多喝温水或金银花茶，这些都可以帮助身体新陈代谢，防止中暑。
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