骨骼是人体的支撑，大家要注意骨骼的营养，下面国产骨密度仪生产厂家就为大家整理出几个方面，希望对大家有所帮助。
一、补充钙
我们身体中99%的钙都储存在骨骼和牙齿中，而骨骼和牙齿是我们身体的支柱;另外1%存在于血液中，这1%也发挥着重要作用，比如控制肌肉收缩、血液凝固和荷尔蒙的产生，这些都对生命至关重要。如果你的饮食中没有足够的钙，你的身体需要从你的骨骼中提取钙“储备”来维持血液中的钙水平。随着时间的推移，这种缺乏会导致骨骼疏松。其实，日常饮食是最好的钙通道。营养专家指出，年轻时多吃钙质食物，才能为骨骼储存足够的钙。正常情况下，多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等，可以满足正常人的钙需求。你可以在烹饪的时候加醋来帮助钙的溶解和吸收。
二、负重训练
理论上，所有的运动都有益于健康，但并不是所有的运动都对骨骼健康有效。最好选择有重量的活动，如散步、跳舞、慢跑、爬楼梯或举重。因为当你跳、跑或举重的时候，你的骨骼会受到压力，你的身体会得到一个需要加强它们的信号，并开始制造新的细胞来加强它们。如果可以的话，每周做5次30分钟的重量训练。
三、不要吸烟和适度饮酒
尼古丁会损害骨骼，而吸烟的行为会抵消这种药物的所有作用。适量饮酒对你有好处。每周1~2次为宜。饮酒过多会导致骨质流失。如果过度吸烟和饮酒，会对骨骼造成严重损害。
四、补充维生素D
它能促进肠道钙的吸收，减少肾脏钙的排泄，就像一个加油站，源源不断地向骨骼补充钙质。缺乏维生素D会使骨骼变硬，这种情况被称为软骨细胞。儿童常颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻病;孕妇、老年人的下肢、骨盆等部位的骨骼强度都会下降。人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线辐射，通过皮肤合成的;剩下的10%来自蘑菇、海鲜、肝脏、蛋黄和瘦肉等食物。获得维生素D最安全、最有效和最便宜的方法是晒太阳。
五、补充蛋白质
骨骼含有22%的蛋白质。有了蛋白质，人类的骨头可以硬而不脆，有弹性，可以承受外力的冲击。如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成滞后，而且容易导致骨质疏松症。研究发现，不喜欢吃肉、豆制品和长期缺乏蛋白质的人容易发生髋部骨折。
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