一般来说，人体中的钙主要有两种形式，即血钙和骨钙。首先，什么是血清钙?在我们的日常生活中，当我们通过饮食摄入钙时，大部分都是通过十二指肠的消化道吸收的。这种吸收意味着钙通过肠道进入血液，在那里融合形成血钙。骨强度仪厂家提醒然后一些不能被吸收的钙随着粪便排出体外。然而，钙不能直接被血液吸收。它需要通过肠道上方的肠粘膜细胞。维生素D打开了肠膜中的钙通道，允许大量的钙离子通过肠膜迅速融入血液。那么，血钙有什么用呢?血钙在调节肌肉、神经的正常活动和凝血过程中起着重要的作用。
说到血钙，我们来谈谈另一种形式的钙，骨钙。如果体内有过多的血钙，就会将部分血钙储存在身体的骨骼中，形成骨钙。此时，维生素K2可以帮助血液中的钙沉积到骨骼中。骨钙含量与雌激素水平有一定关系。这种血钙如果不进入骨骼，就会通过肾脏排出体外，这说明只有当血钙转化为骨钙时，我们通常称之为骨。
人体有自己的调节机制。当体内的血钙过低时，人体为了保持体内的血钙水平稳定，就会调动体内的一些骨钙，即骨钙在骨骼中，溶解为血钙。如果血钙经常不足或雌激素减少(绝经后)，那么骨钙就会继续溶解，一旦溶解多了，就容易导致我们常说的缺钙，即骨钙缺乏。
我们的身体不能产生钙，所以我们需要从外界获取钙。因此，饮食和锻炼对我们的生活非常重要。
第一、饮食上，辅以补钙，不要盲目的服用补钙，因为非正餐服用补钙，容易产生肾结石，这是因为补钙不与食物相遇在肠道内，当它们分别进入血液时，它们相遇在肾脏这个部位，就会形成肾结石;
第二，服用适量的维生素。维生素D和维生素K有助于钙的吸收。暴露在太阳下会使你的皮肤暴露在太阳紫外线下，紫外线也会产生维生素D。
第三、少吃盐，肾脏排出钠，会带走一定比例的钙;
第四，多运动，运动能加快血液循环，促进骨骼对营养物质的吸收，并增加骨骼储存钙;
第五，蔬菜要吃煮熟的绿叶蔬菜，因为这类食物营养丰富，可以提高钙的利用率。
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