骨质疏松危害大，我们如何科学加强骨密度，降低骨质问题呢?其实在保证营养的前提下，运动是最好的处方。就目前大部分人的生活水平来说，只要不是乱节食的减肥者或者不懂营养的素食者，营养不良的情况较少。国产骨密度仪生产厂家提醒我们身体会改变和增强其内部构造(血管密度、肌纤维粗细、结缔组织强度等等)来适应你的运动强度。
由于激素水平和代谢的影响，通常30岁之前骨钙是逐渐增加的，30-50岁基本维持，之后开始减少。运动可以促进积累、减缓流失。
骨质疏松有哪些危害呢?
并不是危言耸听，骨质疏松会让你身形不再挺拔，提前缩成“小老头”、“小老太太”，严重的会导致脊椎压缩性骨折——没碰没摔，脊椎承受不住自身体重而被压扁，患病后还会因为长期卧床、活动减少而导致骨量进一步丢失，陷入恶性循环。
如何更多储备骨钙呢?
基因、年龄的因素是没办法改变的，但我们能通过一些后天的努力在年轻时储备更多的骨钙，年老时尽量减缓骨钙流失：
1. 保证钙的摄入。一般不需要额外服用钙片，每天吃点豆制品、乳制品，吃够绿叶蔬菜通常就可以了。
2. 年轻人不要喝太多咖啡，成年人要戒除烟酒。尼古丁影响钙的吸收，酒精和咖啡因则会加速钙的流失，戒不了就尽量控制。
3. 口味清淡，身体排出过量盐加重肾脏负担，同时也会排出钙。
4. 多晒太阳，每天晒十来分钟的太阳就能合成足够的维生素D了。
5. 多运动，尤其是负重训练。
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