小雪节气是二十四节气中的第20个节气，标志着天气将逐渐进入寒冷阶段。在这个时期，人们需要特别注意骨骼健康，特别是上了年纪之后，下面就来和大家聊聊在饮食上如何让骨骼更健康。

对于上了年纪的人而言在饮食上应注意合理营养，钙是骨骼维持强度所必需的要素，摄入富含钙的食品有助于钙代谢平衡，有利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。研究发现，每日摄入钙1000mg、维生素D800单位可以减少跌倒的发生。

老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少、食欲差、消化功能减退等因素有关，因此要注意富含钙质食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类、坚果类、萝卜、黑芝麻等。各种维生素和抗氧化营养成分的摄入对增强骨骼健康也很重要，如维生素C、维生素E.类胡萝卜素、硒、多酚、黄酮等，以上食品可以常食用，做到营养平衡。

除了注意饮食之外，定期进行骨密度检测可以更好的让我们了解自身的骨骼健康，超声骨密度仪OSTEOKJ7000系列通过轴向反射技术测量超声波沿平行于胫骨或桡骨方向的超声速度（SOS），同时计算出一组参数来反应骨质状况。想要了解更多产品信息的话可以前来咨询。