乘风破浪的30位“选手”都是在娱乐圈摸爬滚打多年的“30+姐姐”。她们中有演员、歌手、主持人，每个人气场都不一样，每个人都自信优雅、魅力十足。在她们身上，年龄仅仅只是一个数字而已。

　　让人不禁感慨，岁月对待这些姐姐们格外温柔，岁月没有摧残她们的容颜，反而带给她们更多的阅历和底气。

　　也有很多人，看完节目，从娱乐中清醒过来后，对年龄更加焦虑了，尤其即将步入更年期的女性，都希望能推迟衰老。但现实生活中，很多中老年女性会逐渐出现腰酸腿痛、驼背和身材变矮等衰老表现，其实是骨质健康问题症找上了门。

　　骨密度仪介绍女性如何检查骨质健康问题：

　　1、骨质健康问题的锻炼筛查应从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含高钙、高磷的食物，及鱼、虾、豆类、芝麻、牛奶、乳制品等。坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，多接受阳光照射，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡，哺乳期不宜过长，目的在于提高骨量。

　　2、人到中年，尤其绝经后，定期妇科普查和更年期咨询，建议每年进行一次骨密度检查，了解一下自己还有多少“骨量储蓄”，然后在医生的指导下保持现有的健康生活方式，摒弃不良生活习惯。

　　3、注重补钙：钙是骨骼形成的基础，人体骨骼主要是蛋白质和无机盐构成，而无机盐中起关键作用的是钙。40岁以上女性每日补充钙量应保证1000毫克。同时还应该补充可以有效促进肠道对钙吸收的维生素D。