近些年以来，脑血管疾病的患病率有着增加的趋势。诱发脑血管疾病的因素有很多，像是经常吸烟酗酒、不良的饮食习惯、压力过大、不规律的作息、缺乏运动锻炼等等，不少人都因为脑出血或脑中风而丢失了自己宝贵的生命，所以我们平时就需要做好保护脑血管的措施。不想脑中风和脑出血找上门，记住以下八个要点。

　　●积极运动锻炼：

　　日常生活中，大家最好是能够根据个人的兴趣，还有身体情况，选择适合自己的项目;比如我们很常见的跳绳、慢跑、快走、骑车等等，每周尽量进行至少2个半小时的运动，这样做不仅能够帮助我们消化身体过多的热量，同时还能够帮助控制和稳定血糖、血脂、血压水平。同时记得不要进行剧烈运动，避免身体过度劳累。

　　●保持良好饮食：

　　日常生活中，饮食尽量清淡且容易消化，饮食种类尽量全面，不妨增加粗粮的比例，少吃精致的米面食物。每天的饮食菜谱当中，至少加入二百克的水果和五百克的数次啊，每周吃2-3次的鱼肉，平时在饮食方面减少对糖分和油盐的摄入，同时远离高胆固醇的食物。

　　●尽量远离烟酒：

　　日常生活中，在我们常见的香烟当中，有着能够破坏血管壁的有害物质，它们很容易会促进脂质物质沉积在血管壁当中，很容易会诱发动脉硬化;而酒水中的酒精物质，会容易促进动脉硬化的发展，所以平时还请尽快戒烟戒酒，远离油烟的环境。

　　●保持规律作息：

　　日常生活中，还请保持规律的作息，合理安排好自己的生活，避免身体过度劳累和疲惫，尽量做到劳逸结合。对于成年人而言，每天至少要睡够7到8个小时，尽量不要熬夜，在夜间11点之前就让自己进入到深度睡眠中，这样可以帮助我们维持旺盛的精力和体力，同时还能够提高身体免疫力和抗病能力;拥有一个充足的睡眠是能够帮助我们缓缓动脉硬化的，从而帮助我们保护脑血管。

　　●积极稳定血压：

　　日常生活中，血压可以说是“无形的杀手”，而持续性的高血压则是诱发脑卒中的原因之一。对于超过30岁的朋友而言，每年还请进行一次血压检查，若体内的血压有所升高，还请及时采取措施。高血压患者还请坚持每天进行血压监测，严格按照医生的医嘱服用药物，不可轻易更改用药剂量，也不要突然停止服用药物，避免体内的血压水平出现反弹。若是能够让体内的血压长期稳定到合理范围内，那么就能够防止给脑血管造成损伤，降低并发症的风险。

　　●及早治疗动脉硬化：

　　日常生活中，若是你出现了动脉硬化问题，还请积极进行治疗，平时还请做好干预工作，饮食方面尽量清淡一些，这样做能够在一定程度上帮助降低体内的血脂和胆固醇，从而帮助维持血管弹性。对于年龄已经超过40岁的朋友而言，还请每年去医院进行一次头颅MRI检查，看看是否出现了颅内动脉瘤或脑血管畸形的风险。45岁以上的朋友，建议在体检时加上脑血管功能的相关检查，有助于在出现症状前，及早发现脑血管病，比如能够分析脑血流速度的经颅多普勒检查。由南京科进生产制造的KJ-2V7M型超声经颅多普勒血流分析仪，具有多深度动态M模功能，可同时显示多个不同深度的血流信号，并快速定位血流深度，帮助医生获取血流频谱图。

　　●保持良好情绪：

　　日常生活中，无论是什么年龄段的朋友，平时还请保持积极乐观的情绪，让自己的胸怀更加宽广;平时不要因为一些鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较。让心态摆平，避免情绪大喜大悲，过于激动，从而避免体内的血压出现突然升高的情况。

　　●保持排便通畅：

　　日常生活中，通过多喝水，多吃富含有膳食纤维的食物，这样能够保持粪便通常。尽量养成一天一便的好习惯，记得在排便时不要过度用力，避免因为突然血压的和颅内压的升高而引起意外。

　　无论处于什么年龄段的朋友，在平时进行起床、弯腰、坐起、下蹲等等，都需要注意动作别太猛烈，还请缓慢一些;特别是当身体的蹲姿改变成站姿时，还请不要用力过猛，避免头部供血不足而引起意外发生。平时还请多注意自身的症状，若是你出现了不明原因的头痛、头晕、眼前发黑，看东西变得模糊，肢体一侧出现麻木等等，还请及时就医。