养生先养骨，自古以来中医和养生学都较为重视“养骨”，骨头的状态也是判断一个人健康状况的重要依据。人体骨组织从35岁左右就开始逐渐出现骨钙流失、骨密度降低等情况，由此也容易引发骨质疏松、关节炎、肩周炎等骨质疾病。

　　骨骼是人体的基本框架，牵一“骨”而动全身，那么日常生活中又该如何养骨呢?

　　健康饮食

　　日常饮食中注意补充钙质，可以多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。

　　适当运动

　　合理安排运动对于健康是有较大帮助的，可以促进骨骼对于钙质的吸收，增加骨骼的韧性，但是要注意量力而行，少量多次。

　　多晒太阳

　　经常晒太阳可以让皮肤产生活性维生素D，促进钙的吸收，对于增强骨骼有一定的帮助。

　　做好骨质检查

　　多数疾病前期不会出现较为明显的特征，正因如此，多数不注重身体检查的人较容易将小问题拖成大毛病，定期安排身体检查，可以去正规医疗机构通过骨密度仪检查自身骨质情况，根据检查结果安排合适的生活规划。

　　以超声骨密度仪为例，可以根据不同人群，如儿童、中老年人选择合适的型号进行检测，超声探头可较快出结果，了解自身骨质情况。

　　养生养好骨，享受健康生活。