骨质疏松是指单位容积内的骨质含量降低，骨矿成份、骨基质比例减少，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，且伴有周身骨骼疼痛、易发生骨折的全身性疾病，即“骨脆脆”。该病的病程很漫长，在刚刚发病时，人体很难感受到，故又被称为“无声无息的疾病”。目前随着社会老龄化，老年性骨质疏松呈上升趋势，成为备受关注的健康问题。

　　一、骨质疏松发生的原因：
　　
　　1、特发性骨质疏松与遗传因素密切相关
　　
　　2、激素因素
　　
　　雌激素、雄激素、降钙素、甲状旁腺激素、前列腺素、活性维生素D、生长激素等在骨质疏松发病过程中起着非常重要的作用。特别是雌性激素，在女性绝经后雌激素缺乏，可造成骨吸收增强，从而导致快速骨量丢失
　　
　　3、膳食因素
　　
　　老年人胃纳差、饮食中钙摄入不足，营养要素特别是钙摄入减少
　　
　　4、缺少锻炼
　　
　　老年人室外活动少、运动量不足，，合成维生素D的功能减退，加上肾上腺功能减退，使维生素D活化能力降低，影响钙的吸收
　　
　　5、不良行为
　　
　　酗酒、吸烟等不良的生活行为，不但引起器官损害还可抑制钙与维生素D的摄取；另外，多盐及过量的高蛋白饮食使尿钠、尿钙排量增多，体内钙的丢失就会增多。
　　
　　二、骨质疏松的预防
　　
　　1、保持良好的心理状态。
　　
　　2、合理饮食及良好的生活方式。
　　
　　合理的饮食、足够的热量、适当的营养是所有组织器官健康的基础，多食含钙高的食物，如奶制品、豆制品、海产品、新鲜蔬菜、多食维生素D、维生素C及矿物质锌、铜的食品，鱼、鸡、牛肉等可防止骨质疏松，醋有助钙的吸收可适量添加到食物当中。忌食高盐、高蛋白饮食、少吃甜食，糖会影响钙的吸收，过量的咖啡、酒、抽烟会降低体内雌激素，少吃加工的内类食品。
　　
　　3、坚持适量的运动
　　
　　运动负荷是影响峰值骨量的主要环境因素，保持适当的运动负荷能更好的改善和维持骨结构、并保持正常的骨量，运动主要是通过直接刺激和肌肉牵拉两种机制来增加骨负荷，从而刺激骨形成，对于成年骨骼有助于维持骨量，减少骨丢失。
　　
　　三、骨质疏松的早期筛查
　　
　　骨质疏松的最终结局是骨折，而发生过一次骨折后再次发生骨折的风险将大大增加，因此，预防骨折是十分重要的。然而，令人困惑的是骨折发生前的骨丢失过程是悄悄的，隐蔽的，无任何症状和信号，因而骨质疏松症又得名为无声无息的流行病。流行病学研究表明我国60—70岁老年人中约1/3有骨质疏松症，80岁以上老年人半数以上患有骨质疏松症。骨折对老年人的生活健康和生活质量危害极大，10%-20%的患者于骨折后1年内死亡，大约一半的患者骨折愈合后生活不能自理，很难恢复至骨折前的体力活动水平。骨折带来的家庭、社会、和经济负担显而易见，所以骨折疏松症的早期筛查和预防尤为重要。
　　

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