金钱有价，健康无价，抽不出时间体检，不妨为自己做个检测，测测您的血管，骨质健康问题

  握紧拳头测血管

  将手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象多久会消失。

  ①如果手掌能很快恢复原来的颜色，说明血管健康、弹性好，血管内皮功能好；

  ②如果需要20秒以上肤色才能恢复，表示血管内皮功能可能不完整、血管弹性差、血液流动不顺畅，应当心动脉粥样硬化。 　

  四“看”查骨质健康问题

  骨密度检测虽是筛查骨质健康问题可靠的标准，但平时生活中观察身体是否出现以下变化，也有利于发现骨质问题： 　　

  ①看牙齿是否松动。如果没有牙病还出现松动现象，应警惕是否为骨质健康问题所致。 　　

  ②看后背脊柱。骨质健康问题时，脊柱更容易出现变形，身高也会随之减少。 　　

  ③看走路。走路时东倒西歪，站立不稳，要当心可能是骨质健康问题的原因。 　　

  ④看指甲是否变软。骨质健康问题症患者的骨质流失，表现在指甲上就是变软。 　

  摸颈部查甲状腺 除了声音突然嘶哑、饮水时呛咳、出现吞咽

及呼吸困难，耳及肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般无痛。 　　

  建议经常摸摸自己的颈部，如果出现下面4种情况，要引起重视，及时就医：①颈部出现圆形肿块；②肿块直径超过2厘米；③单个结节肿大且表面不光滑；④肿块增长速度快，可在十几天或一两个月内明显增大。

  两种方法查心脏

  每3~6个月可以对心脏进行一次自测。 　　

  青壮年人可采用以下方法：

  平卧休息片刻，摸脉搏或戴脉搏表记录1分钟的心跳次数；然后从卧位快速站起，记录15秒的心跳数，乘以4得出心率；后比较两次心率。 两次心率之差越大，说明心功能越好；如果差值小于10，说明心脏功能不良，应进行检查。 　　

  老年人可使用6分钟步行法测试： 在30米距离间，往返步行6分钟，速度快慢可由自己体能决定，后计算出步行距离。 一级为少于300米，二级为300~374.9米，三级为375~449.5米，四级为超过450米，级别越低表明心脏功能越差。 　　

  要注意的是，心功能欠佳者，特别是老年患者，初次测试时好在医护人员的指导下进行。如出现胸痛、气促等不适，不宜勉强坚持，以免导致心衰加重或其他并发症。