首先，钙的摄入量增加，不管是对于哪个年龄发展阶段的人群我们都要进行注意钙的摄入量，要通过自己多吃含钙食物来补钙。鸡蛋、鱼虾、豆类、牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有一个较为具有丰富、可供研究人体可以吸收的钙离子，应当建立合理设计搭配，多吃这些食物更加有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质健康问题的概率比那些没喝得人低得多。

　　养成不吸烟，少喝，少喝浓茶等良好习惯。

　　酒精和烟草有害物质和毒素可引起中毒的成骨细胞，破坏，从而使骨量减少诱导的骨质健康问题;咖啡能增加尿钙的排泄，影响人体对钙的吸收;摄取过多的盐分也将增加钙的流失。应避免日常生活中形成的坏习惯。

　　多参加社会体育运动。

　　坚持锻炼可以增强骨强度和骨量。 运动促进身体的新陈代谢。 户外运动和接触适量阳光有利于钙的吸收。 运动时肌肉的收缩和骨骼的直接拉动可以帮助增加骨密度。 因此，适当的运动也有利于检查骨质健康问题。

　　平时要多晒太阳。

　　日光中紫外线照射皮肤后可以通过引起我们体内一系列问题反应，形成具有活性维生素D,从而能够促进钙质吸收。

　　适当给药钙和维生素D。

　　组合疗法是更好，维生素d是由骨髓被吸收的钙离子载体，人体对钙离子的吸收可以加倍，更好的吸收。

　　骨密度分析仪厂家提醒：保持一个良好的心情，不要有过大的心理发展压力，压力过大会导致酸性物质沉积，影响新陈代谢的正常进行。 适当调节情绪和自我压力可以维持弱碱性体质，从而检查骨质健康问题的发生。