早期筛查骨质健康问题风险，定期骨密度检测，俗话说，“人老腿先老”，但骨质健康问题的问题不是老了才出现的。据调查，人的骨组织从35岁左右开始老化，出现了骨钙损失、骨增殖等一系列问题。

　　人的骨量积累从婴儿时期开始，90%的骨量在20岁之前25-35岁的骨量达到顶点，40岁前后开始慢慢流失。男性通常在60岁前后骨骼质量损失加速，女性平均绝经年龄约为50岁，此时骨骼质量损失发生得更快。如果骨头质量的峰值比其他人高，那么在损失几乎相似的情况下，骨头肯定比较结实。这相当于银行存款多，年龄大，可以慢慢用。因此，培养骨骼的工作要从小开始，重视年轻的壮年。

　　骨骼的强度和功能取决于两个方面：遗传因素约70%到80%，环境因素约20%到30%。基因是我们难以改变的，但是环境因素，例如生活方式、饮食、运动、吸烟和酗酒，都可以调节。以下不良生活习惯有助于加快骨量损失，养骨：盐和高蛋白食物吃多了会增加尿钙的损失;如果运动量不足，骨骼组织也会自动减少骨骼质量。人体内90%的维生素d是通过日照合成的，晒太少的话，维生素d会阻止皮肤的合成，影响钙的吸收。咖啡和碳酸饮料中含有大量磷酸成分，会影响骨沉积，加速钙的损失;饮酒过量会导致肝功能紊乱，影响维生素d的代谢，对骨骼的新陈代谢不好。

　　因此，要从饮食、运动、阳光等多方面开始，开始进行进球保卫战。首先，食物中要富含钙和维生素d，吴优、鱼、虾、海带、鸡蛋、豆类等都可以摄取。每天平均晒20分钟，从上午10点到下午3点，阳光好。后，骨骼也是“溶解”，所以要长时间持续有规律的运动，每天至少运动30分钟，延迟骨量损失。

　　40岁以上的中年人不仅要进行骨密度检查，绝经后女性更要重视这项检查。

　　骨密度仪厂家提示：腰酸背痛是骨质健康问题症的常见症状，如果出现腰痛、驼背、肾脏缩短等症状，可能已经到了更严重的阶段。一般来说，40岁以后的女性，以及腰疼、肾脏短、驼背、骨折的老人，应该在医生的指导下服用钙补充剂。