研究证实，骨骼大小和强度的60%~80%由遗传性因素决定，其余20%~40%由生活方式决定，后者可以通过个人的努力而优化。

　　以下这些坏习惯，正在“啃噬”你的骨头。

　　吸烟

　　大量研究证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低。可喜的是，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益，但是戒烟越早越好。

　　饮酒

　　饮酒伤肝，这是共识。但是有研究发现，酒精还容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失，不利于骨骼的新陈代谢。

　　喝饮料

　　研究发现，每天3杯咖啡的成人骨量会显著降低。而饮用碳酸饮料、喝浓茶，则会抑制身体对钙的吸收。

　　懒

　　懒得运动是现代人的通病，在人体代谢活动中，骨组织的发育需要一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。

　　节食

　　高蛋白饮食摄入不足导致营养不良，会给骨骼带来毁灭性打击。在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为骨质疏松埋下隐患。

　　吃太咸

　　人体内的钙是与钠一起从尿液中排出的。如果摄入盐增多，尿钠排出得多，身体内的钙也会随之流失。

　　吃肉多

　　吃肉太多不仅会造成脂肪超标，还会导致钙流失。况且，在各类肉食中，猪牛羊的钙含量并不高。

　　晒得少

　　足不出户会让人体因缺乏日照出现钙质严重不足，人体不得不通过释放骨骼中的钙质来维持血钙水平，从而导致骨质疏松。

　　骨质疏松虽多见于老年人，但防治骨松可不能等到那么晚。如果你有上述这些坏习惯，那骨质疏松可能会来得更早一点。检测有没有骨质疏松可以使用OSTEOKJ3000超声骨密度仪，它用于测量人体足跟骨部位的骨密度，测量后得到一个t值，根据这个t值能判断一个人的骨骼是否健康，如果一个人的t值在负1.0在负2.5之间，那么诊断是骨密度低下，低于负2.5则诊断为骨质疏松。