人至中年后，骨骼里的钙就会不断的流失，如果不注意及时补充就会导致骨质疏松出现，给日常生活带来不良影响，下面骨密度仪厂家为大家介绍三个常见补钙的方法。

　　1、适当晒一晒太阳

　　如果中老年人想要有效补钙，最关键的就是平时可以适当晒太阳，通过这种方式能够收获好处。因为晒太阳能够达到杀菌消毒的作用，而且适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成，身体有较多的维生素合成，吸收钙质的能力提高。

　　如果单纯补钙，长时间没有接触阳光，足不出户，很有可能会因为维生素D缺乏而导致身体钙质吸收能力降低，缺钙表现可能就会出现。因此，适当晒太阳对中老年人健康是有帮助的。

　　2、多吃补钙食物

　　如果中老年人想要防止身体缺钙，最关键的就是饮食控制。很多中老年人比较节俭，平时营养物质没办法及时提供，单纯吃一些素食，很有可能就会出现缺钙表现。钙质含量丰富的食物种类多，应该合理搭配，像一些新鲜的肉类食物、绿色蔬菜以及豆类食物都含有人体需要的钙质。

　　如果想要防止缺钙明显，营养均衡十分重要，这些类型的食物都应该搭配着摄入，能够提供丰富的营养，防止中老年人缺钙现象明显。因此，这些实用的补钙方法需要掌握，只有饮食均衡，合理搭配食物，自然可以防止缺钙带来影响。

　　3、严重缺钙可以服用钙片

　　中老年人补钙过程中，需要根据身体实际情况选择适合的补钙方法。如果已经钙质流失明显，甚至有骨质疏松表现，这种情况单纯饮食调节或者适当晒太阳效果并不理想，可以在医生的指导下服用钙片。

　　钙片的主要成分就是碳酸钙，里面含有丰富的钙质，可以为人体第一时间提供这些钙元素，也可以发挥良好的补钙效果。因此到了老年阶段不妨适当补钙，通过适当服用钙片的方式，让自己的关节骨骼维持强健状态，对寿命的延长也有一定的帮助。