老年人骨骼里钙不断流失，会导致骨质问题出现，想要避免病症发生，可以通过饮食补钙与日常锻炼来预防，饮食上从日常的食材入手即可，下面骨密度仪器厂家四类食品可补钙。

　　饮食上多吃什么?

　　1、牛奶

　　牛奶是古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。骨密度低首选食物就是牛奶了。

　　2、燕麦

　　燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。发现骨密度低后可以多吃燕麦。

　　3、芝麻酱

　　芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。发现骨密度低后，可以多吃芝麻酱。

　　4、黄豆

　　雌激素对维持骨骼健康是非常重要的，女性在更年期之后，由于雌激素水平大幅度下降，更容易出现骨密度降低甚至骨质疏松的状况。而黄豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对保护骨骼的效应类似，所以女性多吃黄豆，可以很好的改善骨密度变低。

　　温馨提示：除了饮食上的补充，锻炼也是不可或缺，通过增强骨骼质量，可减缓钙流失，并且定期去做骨密度检测，实时了解骨密度值，在医生指导下进行合理的预防。