睡眠和饮食是养生的两大法宝，说到睡眠，就不得不提午睡。尤其是高血压患者，适当午睡尤其重要。

　　研究表明：午睡会降低高血压对心脏和血管造成的损害，是一种有效和值得推广的天然降压方法。与中午不睡觉的高血压患者相比，中午睡觉的高血压患者24小时动态血压的平均收缩压要低6mmHg;清醒状态下，平均收缩压要低5mmHg;在夜间睡觉时，平均收缩压要低7mmHg。平均午睡1小时，24小时收缩压平均值降低3mmHg，服用降压药的剂量也相对减少了。

　　很多长寿老人都有午睡的习惯，除了有助于降低血压，还有很多其他好处：

　　增强记忆力

　　适当午睡可以消除疲劳，提高人们的精力和警觉性，增强记忆力。

　　提高免疫力

　　研究发现，大约下午1点时午睡，能有效刺激体内的淋巴细胞，提高免疫细胞的活跃度，能提高免疫力。

　　降低心脑血管病的发生风险

　　适当午睡能调节体内的激素平衡，舒缓心脑血管系统，降低人体的紧张度，降低冠心病等心脑血管病的发生率。研究显示，每周至少午睡3次，每次30分钟，可以使心脑血管病和猝死等风险降低37%。在有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率比不午睡的国家和地区低得多。

　　改善心情

　　适当午睡还可以缓解紧张情绪和压力，改善心情。

　　由此可见，健康的午睡有助于身心健康，可以降低心脑血管病的发生风险，即便已经患上了心脑血管疾病，也有助于降低疾病对身体的损害。对于心脑血管疾病的体检筛查和病情跟踪，经颅多普勒检查都能起到相当的作用。比如KJ-2V5M型号超声经颅多普勒血流分析仪，它具有M模和自动搜索功能，能快速地查找血管，在脑血管疾病的检查和危重病人的监护等方面起到明显作用。